SÅ BLEV HAN VÄRLDENS STARKASTE MAN

MAGNUS SAMUELSSONS 10-DAGARSSCHEMA FRÅN 1997

DAG 1

Bröst och triceps: Fokus på tung bänk

DAG 2

Ben: Fokus på benpressar

DAG 3

Axel och biceps: Fokus på tunga stötar och tunga frivändningar/stöt

DAG 4

Rygg: Roddövningar samt djupa mark och raka mark

DAG 5

Vila

DAG 6

Bröst och triceps: Lätt bänk 5–7 reps. Fokus på hantelpressar och triceps

DAG 7

Ben: Fokus på tung benböj

DAG 8

Axel och biceps: Fokus på sittande pressar och stående pushpress

DAG 9

Rygg: Fokus tung mark, high pull och T-bar

DAG 10

Vila

Det som nämns ovan är de övningar som Magnus gjorde i en, två eller max fem repetitioner. Utöver det tillkom övningar som Magnus körde med lite lättare belastning.