Gruppträning ESKILSTUNA

Nu har vi öppnat vår första Group Fitness Shack i Eskilstuna på Member 24 Tuna Park.  Vi erbjuder många olika typer av klasser i inspirerande träningsmiljö ”Member 24 style”. I utbudet ingår t ex BODYPUMP, Circle Hiit, Glutes & Abs och Athletic Yoga. Som medlem på Member 24 har du tillgång till alla klasser utan extra kostnad. Boka här på hemsidan eller ladda ner vår app Member 24.

Boka så här: Användarnamn är den epost du uppgav när du blev medlem. Lösenord: Välj lösenord genom att gå in på länken, tryck ”logga in” högst upp i högra hörnet och välj ”glömt lösenord”, därefter välj ett nytt. 

Gruppträning GÄVLE

GRUPPTRÄNING I ANNAN LOKAL TILLS VIDARE

På Member 24 Kyrkogatan i Gävle har vi 2 grymma gruppträningsstudios och ett varierat utbud av gruppträningsklasser. Testa Member 24´s egna koncept såsom Glutes & Abs, Circle Hiit, Athletic Yoga och Gym School eller världskända program från Les Mills såsom BODYPUMP, BODYJAM, Les Mills CORE.

Den 25 oktober är det PREMIÄR för vår nya fantastiska anläggning Member 24 Gävle WEST där vi kommer att erbjuda gruppträning i 3 studios (en traditionell sal med klasser såsom BODYPUMP, Glutes & Abs, Athletic Yoga, danspass mm, en stor funktionell träningsyta med riggar och stänger där vi kommer att erbjuda styrkepass samt BEATS studion där vi erbjuder pulsträningspass). 

Du behöver inte boka. Drop in biljett hämtas senast 5min före klassens start. Icke medlemmar kan boka en gästplats på 010-8104120.

Gruppträning VÄSTERÅS

I Västerås har vi ett flertal häftiga gruppträningsstudios där du hittar ett varierat utbud av klasser som leds av erfarna PT´s och instruktörer. Som medlem bokar du plats via vår bokningsapp ”Member 24” eller här på hemsidan. Icke medlemmar kan boka en gästplats på 010-8104102 (Kopparlunden) alternativt 010-8104103 (Centra). Drop in på passen gäller i mån av plats.

Våra studios i Västerås:
Group Fitness Schack på Member 24 Kopparlunden
Group Fitness Schack på Member 24 Centra
BEATS Circuit Zone på Member 24 Centra – Pulsbaserad cirkelträning!

Boka så här: Användarnamn är den epost du uppgav när du blev medlem. Lösenord: Välj lösenord genom att gå in på länken, tryck ”logga in” högst upp i högra hörnet och välj ”glömt lösenord”, därefter välj ett nytt. 

VÅRA KLASSTYPER

LES MILLS SPRINT™ (30min)
SPRINT är ett utmanande högintensivt träningspass där du använder cykeln som verktyg för att pressa din gräns till max och ta din träning till nästa nivå. Du är välkommen att delta, oavsett nivå, då instruktören ger alternativ även för nybörjare.
 
CYCLE (30-45 min)
En intensiv cykelklass där vi jobbar efter olika  tidsintervaller och intensitetsnivåer. Du anpassar både tempo och motstånd efter din egen förmåga. CYCLE är en perfekt klass för att förbättra din kondition och passar såväl nybörjare som vana tränande.

NEW CLASS OF 2021: HEAVY BAR

NEW CLASS OF 2021 PÅ MEMBER 24 CENTRA: ”HEAVY BAR”
Dags för ett styrkepass där vi lyfter lite tyngre! Lågintensiva intervaller där vi jobbar få reps, ”kontakt” och tyngre vikter. Fokus ligger på kroppens stora muskelgrupper. Vi avslutar passet med en kort cardiopeak.
PS. Alla kan delta och anpassa belastningen utefter sin förmåga. Självklart lastar du på mer när du blivit starkare!

BEATS CIRCUIT ZONE

LÄS MER OM KLASSERNA, PULSBANDEN, BOKNINGEN!

GYM SCHOOL by Member 24

60 min. Redskap: Diverse gymutrustning.

Träning i gymmet i mindre grupper där du lär dig teknik samt bygger styrka och uthållighet. Passen varieras där fokus är antingen överkropp eller underkropp.

30 minuter. Redskap: Olika beroende på klassupplägg.

Cirkelklass där vi varvar styrkeövningar samt pulshöjande övningar i olika stationer.

30 minuter. Redskap: Olika beroende på klassupplägg.

Den mest effektiva klassen för dig som vill stärka upp och forma rumpa, lår samt magmuskulatur/core.

30-60 minuter. Redskap: Yogamatta.

En fysisk yoga där du utmanar din styrka, rörlighet samt balans. Ger ökad kroppskontroll, flexibilitet samt bättre hållning.

BOX by Member 24

60 minuter. Redskap: handskar och mitsar.

Boxpass med både kondition och styrka där vi varvar slagkombinationer och fysövningar. Vi jobbar ofta i par.

Bodypump™

30-60 minuter. Redskap: Skivstång, vikter, step låda.

Världens mest populära styrketräningspass från Les Mills. Vi använder skivstång och vikter och kör 10 låtar med övningar för hela kroppen. Fokus är uthållighetsstyrka.

Bodycombat™

60 minuter. Redskap: Inga.

Energiskt fyspass med rörelser inspirerade av olika kampsporter såsom boxning, taekwondo, muay thai, karate.

Grit™

30 min. Redskap: Skivstång, vikter, egen kroppsvikt.

Kom i form snabbt och effektivt! GRIT är ett högintensivt intervallpass där instruktören ger alternativ för såväl nybörjare som mer erfarna. Du kan välja mellan GRIT Strength där vi fokuserar på styrka och använder skivstång och vikter eller GRIT Athletic där fokus ligger på att öka din spänst och snabbhet. 

Bodybalance™

30-60 minuter. Redskap: yogamatta.

Pass från Les Mills med inspiration från olika yogaformer, pilates samt thai chi. Vi tränar styrka, rörlighet, andning och avslappning.

BODYJAM™

45-60 minuter. Redskap: Inga

Dansklass med två olika koreografier till häftig klubbmusik. Stegen baseras på street- samt housedance.

BODYATTACK™

30-60 minuter. Redskap: Inga

BODYATTACK är en energisk klass med sportinspirerade rörelser såsom löpning, utfall, uphopp, armhävningar, knäböj och andra typer av konditions- samt styrkeövningar. Klassen håller högt tempo dock anpassar instruktören nivån både till nybörjare och mer erfarna.

ZUMBA™

30-60 minuter. Redskap: Inga

ZUMBA är en energisk dansklass med pulserande latinamerikanska rytmer och musik. Klassen består av en uppvärmning, konditionsdel och nedvarvning. ZUMBA Party har högre tempo och puls samt innehåller hopp. ZUMBA Gold innehåller inga hopp och tempot är något lugnare. 

SH´BAM™

45 minuter. Redskap: Inga

Dansklass med enklare koreografi och blandade dansstilar. 12 låtar där vi mixar de senaste klubbhitsen med remixar av gamla klassiker.

Les Mills CORE™

30 minuter. Redskap: Gummiband, viktplattor.

Les Mills CORE är ett effektivt 30-minuters pass med fokus på bålmuskulatur, säte och rygg. Du förebygger skador och stärker upp kroppen. Vi arbetar med den egna kroppsvikten varvat med gummiband samt viktplattor.

SALSATION™

30-60 minuter. Redskap: Inga.

SALSATION® är en fartfylld dansklass där instruktören sätter sin egen prägel på musikens och dansens uttryck. Vi varvar dansmoves med funktionella övningar som utmanar din koordination, flexibilitet samt utvecklar din rörlighet.

CORE MOBILITY

30 minuter. Redskap: Varierar.

I denna klass ingår såväl statiska som dynamiska rörlighetsövningar. Du stärker din core och förbättrar rörlighet i både vardag och träning. Alla kan delta, instruktören ger alternativ som gör att övningarna kan anpassas till såväl nybörjare som erfaren.