Gruppträning GÄVLE

I Gävle erbjuder gruppträning på Member 24 Kyrkogatan, Member 24 Gävle SOUTH samt Member 24 Gävle WEST.  Det finns ett varierat utbud av klasser såsom sprint & cykelklasser, dans, träningsprogram från Les Mills såsom BODYPUMP, BODYJAM, BODYATTACK, BODYCOMBAT mfl. Vi erbjuder även Member 24´s egna koncept såsom Just Abs, Yin Yoga, 3D Training, Power Step, Just Glutes mm.

På Gävle SOUTH och WEST finns en stor funktionell träningsyta/arena med rigg och stänger där vi erbjuder MetCon, PT grupper samt dagens WOD. Testa även vår populära BEATS circuit zone på Gävle West! Här kör vi pulsbaserade intervallpass med roddar, boxsäckar, hantlar, bollar och diverse andra redskap.

SE SCHEMA FÖR GÄVLE OCH BOKA HÄR
Boka så här: Användarnamn är den epost du uppgav när du blev medlem. Lösenord: Välj lösenord genom att gå in på länken, tryck ”logga in” högst upp i högra hörnet och välj ”glömt lösenord”, därefter välj ett nytt. 

Gruppträning VÄSTERÅS

I Västerås har vi ett flertal häftiga gruppträningsstudios där du hittar ett varierat utbud av klasser som leds av erfarna PT´s och instruktörer. Som medlem bokar du plats via vår bokningsapp ”Member 24” eller här på hemsidan. Icke medlemmar kan boka en gästplats på 010-8104102 (Kopparlunden) alternativt 010-8104103 (Centra). Drop in på passen gäller i mån av plats.

Våra studios i Västerås:
Group Fitness Schack på Member 24 Kopparlunden
Group Fitness Schack på Member 24 Centra
BEATS Circuit Zone på Member 24 Centra – Pulsbaserad cirkelträning!
RUN CLUB på Member 24 Gustavsvik!
METCON på Member 24 Gustavsvik!

SE SCHEMAN FÖR VÄSTERÅS OCH BOKA HÄR
Boka så här: Användarnamn är den epost du uppgav när du blev medlem. Lösenord: Välj lösenord genom att gå in på länken, tryck ”logga in” högst upp i högra hörnet och välj ”glömt lösenord”, därefter välj ett nytt. 

VÅRA KLASSTYPER

KLASSUTBUDET VARIERAR, SE SCHEMAT FÖR DITT FAVORITGYM HÄR
LES MILLS SPRINT™ (30min)
SPRINT är ett utmanande högintensivt träningspass där du använder cykeln som verktyg för att pressa din gräns till max och ta din träning till nästa nivå. Du är välkommen att delta, oavsett nivå, då instruktören ger alternativ även för nybörjare.
 
CYCLE (30-45 min)
En intensiv cykelklass där vi jobbar efter olika  tidsintervaller och intensitetsnivåer. Du anpassar både tempo och motstånd efter din egen förmåga. CYCLE är en perfekt klass för att förbättra din kondition och passar såväl nybörjare som vana tränande.

NEW CLASS OF 2021: HEAVY BAR

NEW CLASS OF 2021 PÅ MEMBER 24 CENTRA: ”HEAVY BAR”
Dags för ett styrkepass där vi lyfter lite tyngre! Lågintensiva intervaller där vi jobbar få reps, ”kontakt” och tyngre vikter. Fokus ligger på kroppens stora muskelgrupper. Vi avslutar passet med en kort cardiopeak.
PS. Alla kan delta och anpassa belastningen utefter sin förmåga. Självklart lastar du på mer när du blivit starkare!

BEATS CIRCUIT ZONE

LÄS MER OM KLASSERNA, PULSBANDEN, BOKNINGEN!

GYM SCHOOL by Member 24

60 min. Redskap: Diverse gymutrustning.

Träning i gymmet i mindre grupper där du lär dig teknik samt bygger styrka och uthållighet. Passen varieras där fokus är antingen överkropp eller underkropp.

30 minuter. Redskap: Olika beroende på klassupplägg.

Cirkelklass där vi varvar styrkeövningar samt pulshöjande övningar i olika stationer.

30 minuter. Redskap: Olika beroende på klassupplägg.

Den mest effektiva klassen för dig som vill stärka upp och forma rumpa, lår samt magmuskulatur/core.

30-60 minuter. Redskap: Yogamatta.

En fysisk yoga där du utmanar din styrka, rörlighet samt balans. Ger ökad kroppskontroll, flexibilitet samt bättre hållning.

BOX by Member 24

60 minuter. Redskap: handskar och mitsar.

Boxpass med både kondition och styrka där vi varvar slagkombinationer och fysövningar. Vi jobbar ofta i par.

Bodypump™

30-60 minuter. Redskap: Skivstång, vikter, step låda.

Världens mest populära styrketräningspass från Les Mills. Vi använder skivstång och vikter och kör 10 låtar med övningar för hela kroppen. Fokus är uthållighetsstyrka.

Bodycombat™

60 minuter. Redskap: Inga.

Energiskt fyspass med rörelser inspirerade av olika kampsporter såsom boxning, taekwondo, muay thai, karate.

Grit™

30 min. Redskap: Skivstång, vikter, egen kroppsvikt.

Kom i form snabbt och effektivt! GRIT är ett högintensivt intervallpass där instruktören ger alternativ för såväl nybörjare som mer erfarna. Du kan välja mellan GRIT Strength där vi fokuserar på styrka och använder skivstång och vikter eller GRIT Athletic där fokus ligger på att öka din spänst och snabbhet. 

Bodybalance™

30-60 minuter. Redskap: yogamatta.

Pass från Les Mills med inspiration från olika yogaformer, pilates samt thai chi. Vi tränar styrka, rörlighet, andning och avslappning.

BODYJAM™

45-60 minuter. Redskap: Inga

Dansklass med två olika koreografier till häftig klubbmusik. Stegen baseras på street- samt housedance.

BODYATTACK™

30-60 minuter. Redskap: Inga

BODYATTACK™  är en energisk klass med sportinspirerade rörelser såsom löpning, utfall, uphopp, armhävningar, knäböj och andra typer av konditions- samt styrkeövningar. Klassen håller högt tempo dock anpassar instruktören nivån både till nybörjare och mer erfarna.

ZUMBA™

30-60 minuter. Redskap: Inga

ZUMBA™  är en energisk dansklass med pulserande latinamerikanska rytmer och musik. Klassen består av en uppvärmning, konditionsdel och nedvarvning. ZUMBA Party har högre tempo och puls samt innehåller hopp. ZUMBA Gold innehåller inga hopp och tempot är något lugnare. 

SH´BAM™

45 minuter. Redskap: Inga

Dansklass med enklare koreografi och blandade dansstilar. 12 låtar där vi mixar de senaste klubbhitsen med remixar av gamla klassiker.

Les Mills CORE™

30 minuter. Redskap: Gummiband, viktplattor.

Les Mills CORE är ett effektivt 30-minuters pass med fokus på bålmuskulatur, säte och rygg. Du förebygger skador och stärker upp kroppen. Vi arbetar med den egna kroppsvikten varvat med gummiband samt viktplattor.

SALSATION™

30-60 minuter. Redskap: Inga.

SALSATION® är en fartfylld dansklass där instruktören sätter sin egen prägel på musikens och dansens uttryck. Vi varvar dansmoves med funktionella övningar som utmanar din koordination, flexibilitet samt utvecklar din rörlighet.

CORE MOBILITY

30 minuter. Redskap: Varierar.

I denna klass ingår såväl statiska som dynamiska rörlighetsövningar. Du stärker din core och förbättrar rörlighet i både vardag och träning. Alla kan delta, instruktören ger alternativ som gör att övningarna kan anpassas till såväl nybörjare som erfaren.