Välkommen till denna kurs på 11 tillfällen som är till för dig som vill öka din fysiska kapacitet att spela golf på bästa sätt. Fokus kommer att ligga på de förutsättningar som en bra golfare behöver dvs balans, koordination, mobility/rörlighet, styrka (multidimensionell träning), förebygga skador, öka explosivitet.
Kursperiod v.6-15 med start torsdag 7/2
Ett träningstillfälle per vecka i mindre grupp (torsdagar 19.15-20.15) samt ett föreläsningstillfälle 13/2 kl:19.15.
Kursinnehåll:
- Träff 1: Föreläsning (golf teori).
- Träff 2: 3D träning (golf rörelser, mobility rygg, höft).
- Träff 3: Genomgång av individanpassat träningsschema.
(Övningsbank att ta med sig för egen träning ingår). - Träff 4: 3D träning med fokus på höfter och underkropp.
- Träff 5: 3D träning med fokus på överkropp.
- Träff 6: Mobility, rörlighetspass helkropp.
- Träff 7: Pass med fokus koordination / nervsystem
- Träff 8: Pass med fokus speed, explosivitet.
- Träff 9: Plyometrics.
- Träff 10: 3D träning fokus höfter.
- Träff 11: Avslutningspass.